Эксперты назвали 5 симптомов дефицита витамина D

0
27

 
Как изсестно, осенью и зимой уровень витамина D падает. Когда его нет, страдает весь организм, ведь витамин D называют эликсиром жизни.
 
Его нехватка является важной проблемой в осенне-зимний период, и главная причина — отсутствие солнца, сообщает онлайн издание ladyhealth.com.ua. Каковы же основные симптомы его дефицита?
 
1. Вы чувствуете печаль
 
При более низкой экспозиции к солнцу в организме падает уровень серотонина, гормона, непосредственно связанного с вашим позитивным настроем. Исследования Американского журнала гериатрической психиатрии показали, что люди с высоким дефицитом витамина D страдают от депрессии в 11 раз чаще, чем те, кто регулярно ее дополняет.
 
2. Вы чувствуете сонливость
 
Согласно Журналу клинической медицины сна, люди с дефицитом витамина D чувствуют себя сонными весь день, независимо от того, сколько они спали по ночам.
 
3. Ваши кости болят
 
Дефицит витамина D ослабляет кости и может привести к остеопорозу. Если вы чувствуете боль в костях, обязательно проверьте кровь на наличие витамина.
 
4. Вы чувствуете слабость
 
Чувство бессилия, общая слабость, как будто вы собрались заболеть.
 
5. Пота стало больше
 
Вы едва устали, а уже потные? Исследование ученых в клинике Майо показало, что чрезмерное потоотделение является одним из первых симптомов дефицита витамина D. 
 
Как пополнить витамин D?
 
Как только солнце выйдет, идите на прогулку. Заполните свою диету рыбой и красным мясом. Если вы вегетарианец, ешьте больше яиц, авокадо и много злаков. Пейте молоко. Покупайте витамин D в аптеке и принимайте его каждый день.
 
Спасибо, что прочитали данную статью, надеемся, что она поможет вам побороть недостаток столь важного витамина.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Комментарии